体重を落としたいなら食生活を見直すべし!

自分の体重が気になっていて、どうにかして体重を落としたいけど上手くいっていない方、多いのではないでしょうか?

筆者は、身体は細くてスタイルも良くていいねって言われる部類の男性でした。
しかし、あることをキッカケに体重が増え、お腹がぽっこりと出てしまうようになりました。
体重と体系を戻そうと調べて、いま実行に移しています。

改善を始める前と後の生活について

【体重が増え、体形がオワコンになっていくときの生活】
・ほぼ毎日、油物を食べる食習慣になっていた
職場が変わり、昼食は近くの定食屋さんでカツ丼・カレー・唐揚げがデフォルトに。
夕食はコンビニ弁当を食べるような毎日。
・会社と自宅の往復で運動やトレーニングをしない日々

【体重・体形改善のために行っている生活】
・油物を避けてたんぱく質を取る生活
コンビニ弁当を避けて自炊。さらに揚げ物を極力控えている。
・寝起きに腹筋とプランクを行うようにした

トレーニングを始めてからの結果

【トレーニング前(3/22時点)】
体重:62.00kg
体脂肪率:22.10%
脂肪体重:13.70kg

【3週間後の結果(4/12時点)】
体重:60.40kg(-1.6kg)
体脂肪率:20.40%(-1.7%)
脂肪体重:12.32kg(-1.38kg)

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